临床医学主张用激素补充疗法治疗内分泌失调，这虽然能够有效用来舒缓更年期症状以及内分泌失调问题，但是却提高患乳腺癌以及心血管疾病的风险。经过医学实验证明，黑升麻、月见草油以及大豆异黄酮素这三大天然食物对于舒缓病情非常有效。
1、黑升麻 属于草药类，研究指它的茎以及根部，蕴涵植物性雌激素成分，有助减轻经痛，以及舒缓更年期的脸潮红与焦躁不安，也有帮助降低骨质疏松以及心血管疾病的发生。怀孕或者患乳腺癌的女性则不适用。
2、月见草油 又名晚樱草或夜来香，是一种在夜间开出美丽黄花的植物。
月见草成熟的种子可以提炼出亚麻油酸，是人体制造前列腺素的重要物质，可以协助人体产生类似荷尔蒙的物质，调节荷尔蒙的平衡；而亚麻油酸正可以抑制月经来潮时，子宫内膜剥落出血引发的炎症，并且能够有助于减低经前症候群的不适，以及更年期的症状。
3、大豆异黄酮素 它来自黄豆的一种植物性雌激素，研究认为能够有效舒缓更年期以及月经症状。对黄豆过敏、孕妇或者患乳腺癌的女性禁止食用。
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