现代医学中普遍认可并提出的日常生活中延缓衰老的几种方法有：合理膳食，适当限制饮食；保持心情愉快，情绪稳定；生活规律，讲究卫生；坚持运动，增强体质；加强教育，延缓衰老。
一、合理膳食，适当限制饮食
人的衰老与日常饮食密切相关，根据我国的饮食特点，建议：
1、日常饮食注意补充蛋白质、脂肪、矿物质、纤维素、维生素、水等。预防老年病的发生。
2、防止营养过剩与营养失衡。
二、保持心情愉快，情绪稳定
情绪是影响衰老进展的主要因素。所以日常生活要建立良好的社会环境家庭关系，尤其保持良好的亲情、爱情关系等。同时也要陶冶情操培养乐观性格等，延缓衰老。
三、生活规律，讲究卫生
日常生活作息时间规律，劳逸结合；爱好广泛；讲究卫生，优化环境；戒除烟酒等不良嗜好，均有助于延缓衰老 。
四、坚持运动，增强体质
运动能增强机体代谢和改善各器官功能，长期适当运动可改善体内总水分和脂肪随年龄增长的变化。总之，适度的体育锻炼能改善人的心肺功能，增强消化功能，促进新陈代谢，提高免疫力，情绪稳定，思维敏捷等，可以有效地预防疾病延缓衰老。
五、加强教育，防治衰老
加强各种健康知识的普及，引导正确的健康消费观念，积极防治中老年疾病，预防过速衰老。
