很多女性朋友们由于内外环境的改变，月经不调的比例在增长，专家建议有月经不调的女性朋友们应注意以下几点，有助于改善月经不调的症状。
１、注意经期卫生，预防感染。经期禁止性生活；注意保暖，避免寒冷刺激；避免过劳；经血量多者忌食红糖。
２、内裤要柔软、棉质，通风透气性能良好，要勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。
３、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅；血热者经期前宜多食新鲜蔬菜和水果，忌食辛辣等刺激运火之物；忌食生冷瓜果；气血虚者平时必须增加营养，如豆浆、牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、菠菜、鸡肉、羊肉等。
４、保持心情愉快，避免精神刺激和情绪波动，如在月经期有轻微的下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。
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