月经是女性显露于外的一种生理现象，但它反映了脏腑气血的正常与否。有许多女性朋友每当月经来临之前就愁眉不展，因为每次“例假”都会让自己经历一次腹痛难忍的折磨，那么如何从饮食上调理月经，帮你安全的渡过月经期呢？
首先月经来潮之前饮食应清淡、易消化、富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物。并增加绿叶蔬菜、水果，多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆出血。
月经初期，女性会感到腰痛，不思饮食，可多吃一些开胃、易消化的食物。如枣、面条、薏米粥等。月经期要吃营养丰富容易消化的食物，以利于营养物质的补充。
月经期会损失一部分的血液，因此月经后期需多补充含蛋白及铁、钾、钠、钙、镁的食物。如肉、动物肝脏、蛋、奶等。另外，月经前尽量少食用辛辣刺激食物，以及寒凉的食物，以免引起经期的一些病变。
