很多女性朋友在经期会出现各种不适症状，给您以下几种食疗方法，坚持四至六星期后，您所有的不适症状会渐渐改善。
1、不要刻意吃甜食
如饮料、蛋糕、红糖、糖果，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。
2、多吃高纤维食物
（1）水果、疏菜、全麦面包、糙米、全谷类、燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。
（2）在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B族的食物。
3、摄取足够的蛋白质
午餐及晚餐多吃豆腐、黄豆、肉类、蛋等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。
4、定时定量
可避免血糖忽高忽低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
5、避免食用含咖啡因的饮料
（1）咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
（2）避免吃太热、太冷、温度变化太大的食物。
（3）有大失血情形的性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁是红色的菜）、葡萄干等高纤质食物来补血。
（4）即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。
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