乳腺增生是一种发病率很高的疾病。占到乳腺疾病的首位。是以乳腺泡导管的上皮细胞和结缔组织增生为基本病理变化、非女性炎症又非肿瘤的一类病的总称。
治病不如防病，所以做好防范措施至关重要。
1）情绪：
平素情志抑郁，气滞不舒，气血郁结，蕴结于乳房胃络，乳络经脉阻塞不通，不通则痛，就会引起乳房疼痛。所以要保持好的心情。可以使得肝气舒达，气血就不会郁结。
2）生活要有规律，保持性生活和谐：
保证充足的睡眠，劳逸结合，不要过于疲劳。和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。
3）妊娠、哺乳：妊娠、哺乳可以有效的预防乳腺增生，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺；而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，较不易出现增生。
4）改变饮食，防止肥胖：
少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类的食物，以及粗粮。
5）调理月经：
临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易患乳腺增生，通过调理内分泌，而调整月经，时期周期规律化，也能预防和治疗乳腺增生。
6）定期自我检查和去医院复查。
7）多多锻炼身体，增强机体的免疫力。
8）禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
通过以上的方法，可以预防乳腺增生疾病的发生。当发现乳房有胀痛，或者在家做自我检查发现有肿块时，请及时就医，早日解除病痛。
