便秘能使老年人烦躁易怒，食欲减退，夜卧不宁。有的老人因大便结成又干又硬的粪块，实在便不出来，只好用手一点点掏，非常痛苦。特别是患有高血压、心脏病、脑血栓、动脉硬化等疾病的老年人，患有便秘时往往会因用力排便而导致血管破裂、心脏骤停，造成生命危险。 因此要高度重视老人便秘的预防。
那么老年人预防便秘的措施究竟有哪些呢?
(1)保持心情开朗：
郁闷、心情不舒畅会使胃肠功能紊乱而发生便秘。
所以老年人要处世不惊，遇事不脑，保持一颗平常心，努力使自己做到心态平和，精神舒畅，使自己永远保持一份愉悦，开朗的心情。
（2）良好的饮食习惯：
多吃点粗纤维食物，以免食物过于精细而容易发生便秘。
粗纤维对肠肌是一个持续性的刺激因子，可以促进肠蠕动，缩短粪便停滞不前留在大肠内的时间，使大便通畅。对老年人来说，由于牙齿脱落，咀嚼不便，所以喜欢吃低渣精细的食物，这样会造成粗纤维缺少，便秘就很容易产生。在调查中发现，经常吃芹菜、菠菜、竹笋的老年人中。发生便秘的只占7 %左右，经常吃苹果、生梨等富含粗纤维的老年人中63%无便秘。而在有秘便的老年人中，吃水果的只有28%。这充分说明粗纤维对老年人来说是何等的重要。
因此老年人应当多食用一些水果和蔬菜等粗纤维食物。
（3）适当的体育锻炼：
多做一些适当的体育锻炼，比如打太极拳、散步等活动，有助于排便。但是避免运动过于激烈，而损伤身体。据调查：没有锻炼习惯的老年人中便秘占40%，而坚持锻炼的老年人中便秘者只有20%。
（4）不能随意滥用泻药：
70%的老年人靠用泻药通便。如果长期反复使用这些刺激性泻药，可以损伤直肠肌肉间的神经、血管、淋巴，最后导致括约肌松弛，粪水外流，医学称为“导泻的结肠”。结果是带来更大的痛苦。老年人应尽量不用或少用泻药。必需用时，可轮换着用，不要专用一种泻药。
